Jak si udržovat paměť? Tohle jsou triky proti zapomínání!

Jak si udržovat paměť? Tohle jsou triky proti zapomínání!

Zahájení zimního semestru na vysoké škole. Návrat z last minute dovolené, kterou jste si prodloužili léto. Ale klidně i návrat do práce po náročném víkendu. Všechny tři případy spojuje jedno - nutnost začít se znovu koncentrovat a nastartovat paměť. Jak na to? Existuje hned několik praktických triků, jak paměť vybudit, jako byste si informace zapisovali do diáře.


Očkování proti covidu - ještě čekáte? Jak ho zvládnout snadno?

Očkování proti covidu - ještě čekáte? Jak ho zvládnout snadno?

Patříte mezi ty, co ještě nejsou očkovaní proti covid-19? Z jakého důvodu? Máte protilátky po prodělání nemoci, přijde vám to zbytečné nebo prostě vakcíně nevěříte a bojíte se vedlejších účinků? Kolem vakcinace proti koronaviru panuje tak velká řada dezinformací, jak jen si umíte představit. Přitom platí jedno mnoha studiemi ověřené pravidlo - ať jste zdraví nebo chronicky nemocní, vždy jsou možné vedlejší účinky vakcíny mnohonásobně nižší, než možné zdravotní dopady po prodělání onemocnění covid-19. Proto vyzýváme všechny - pojďte se očkovat! Tento článek je určený hlavně k tomu, jak se na vakcinaci připravit a co nejlépe ji zvládnout.


Nejčastější důvody zvýšené únavy - co za ní stojí?

Nejčastější důvody zvýšené únavy - co za ní stojí?

Každý z nás je občas unavený. Těžký den v práci, tvrdý trénink, náročný víkend - to a mnohé další jsou důvody unavených dní, po nichž si zkrátka potřebujeme odpočinout. Vysoké nároky současné doby zkrátka vyžadují, abychom byli v dobré fyzické i psychické kondici, připraveni zvládat všechny výzvy. Zcela proti tomu jde návyk na komfort, který mnohdy naši celkovou kondici oslabuje a nedává nám možnost připravit se na náročná období. Když se tato dysbalance často opakuje, můžete pozorovat zvýšenou únavu dlouhodobě. Zkrátka každodenně stojíte proti faktorům vlastního životního stylu. Nevíte, jak na tom zapracovat? A mohou být důvody zvýšené únavy ještě někde jinde? Na co si dát pozor nebo co probrat s lékařem? Ve všem vám poradíme na následujících řádcích.


Studí vás nohy a ruce? Přestaňte být zmrzlíci díky těmto tipům!

Studí vás nohy a ruce? Přestaňte být zmrzlíci díky těmto tipům!

Poslední den astronomického léta v roce 2021 je před námi. Už 22. září léto končí a začíná podzim. Těšíte se na zbarvené stromy a celkové zklidnění? A co na chladné počasí? Pokud patříte mezi zmrzlíky a hned, co ranní teploty klesnou, studí vás nohy a ruce, určitě s velkým nadšením chlad nevyhlížíte. Ale žádné obavy, rozhodně v tom nejste sami - okamžitě prokřehlé končetiny a pocity jejich nedostatečného prokrvení, trápí celou řadu lidí. A statisticky hlavně ženy. Proč se tomu tak děje? Na co chladné nohy a ruce poukazují? Jde o banalitu, nebo o vážný problém? A jak to změnit? Přinášíme všechny odpovědi!


Nízký krevní tlak - škodí zdraví? Proč se děje a jak ho léčit?

Nízký krevní tlak - škodí zdraví? Proč se děje a jak ho léčit?

Motá se vám hlava, když vstáváte? Na vině je nejspíš nízký krevní tlak. Je motání hlavy jediným symptomem, který ho doprovází? A škodí nízký krevní tlak zdraví? Tzv. hypotenze naštěstí není pro cévy tak nebezpečná jako vysoký krevní tlak. Umí však nepříjemně narušovat aktivní život a zkazit vám řadu příjemných chvil. Pokud nízkým tlakem trpíte, nejspíš moc dobře víte, co máme na mysli. Takže, jak tlak zvednout do optimálních hodnot?


Zlomenina během léta? Tipy, jak urychlit hojení

Zlomenina během léta? Tipy, jak urychlit hojení

Statistiky hovoří jasně - během léta se stává nejvíce zlomenin, jak u dětí tak u dospělých. Skončili jste se sádrou i vy? Proces hojení může být pěkně zdlouhavý a člověku na pozitivní náladě určitě nepřidá, když může jenom sledovat, jak léto pomalu odchází, aniž by si jeho poslední dny mohl naplno užít se svými oblíbenými aktivitami. Naštěstí existují způsoby, jak buňky v těle mobilizovat k vyšší akceschopnosti s odstraněním poškozené tkáně po okraji zlomenin a tvorbě nových vláken, která znovu jednu část kosti spojí s tou druhou.


Jet lag? Rady, jak zvládnout časový posun při cestování

Jet lag? Rady, jak zvládnout časový posun při cestování

Čeká vás exotická dovolená? Nebo se chystáte stát digitálním nomádem? V obou případech určitě nechcete zabít čas zbytečně dlouhým a úmorným jet lagem – pásmovou nemocí. Pokud jde o jednu, dvě hodiny, nic to neznamená, ale exotické destinace, kde je časový posun delší než šest hodin – to už dá každému člověku pořádně zabrat. Proto jsme pro vás sepsali všechny podstatné rady, jak nepříjemný jet lag zkrátit a zmírnit jeho příznaky.


Denní příjem sacharidů - Nehřešíte během léta přespříliš?

Denní příjem sacharidů - Nehřešíte během léta přespříliš?

Sugar free jídelníček je sice hit několika posledních let, přesto mnoho odborníků varuje před stále se zvyšujícím „syndromem prázdných kalorií“ - tedy před nadměrným konzumováním jednoduchých sacharidů. A léto patří mezi nejkrizovější měsíce. Každý si rád zahřeší na dovolené, o prázdninách na koupališti a u stánků při turistických atrakcích. Není pak celé vaše snažení o zdravý životní styl po většinu roku marné? Kolik gramů sacharidů tělo vlastně potřebuje během jednoho dne? A je správné naopak vynechat cukr (jednoduché sacharidy) úplně? Pojďme si na tyto otázky dát definitivní odpovědi.


Nafouklé břicho? Rady, jak se ho zbavit a užít si all-inclusive pobyty i letní food festivaly

Nafouklé břicho? Rady, jak se ho zbavit a užít si all-inclusive pobyty i letní food festivaly

Stěžujete si často na nafouklé břicho a cítíte, že místo něj máte balón v těch chvílích, kdy se to nejméně hodí? Když sedíte s přáteli v parku při food festivalu, v restauraci plné lidí na dovolené, ale hlavně - štve nafouknutí nejvíce vás samotné, protože je to zkrátka šíleně nepříjemné? Plynatost střev je jedno obrovské tabu trápící spoustu lidí. Věřte, nejste v tom sami! Ale proč se to děje? Jaké jsou nejčastější příčiny? To všechno si probereme v dnešním článku.


Jakou výživu a doplňky potřebujete doplňovat při letních sportovních výkonech?

Jakou výživu a doplňky potřebujete doplňovat při letních sportovních výkonech?

Sportování k létu patří a příznivé počasí dokáže k aktivitám přivést mnohem větší procento lidí, než když je podzim nebo zima. Léto ale není jenom o příjemných podmínkách, ač se naše země nachází v mírném pásmu. Tropické teploty během června, července a srpna kladou na lidské tělo mnohem vyšší nároky, které rapidně rostou se zvýšenou zátěží, pocením a svalovou námahou. Víte, jak podle toho upravit stravu? Víte jaké vitamíny, minerály a další doplňky stravy tělo potřebuje doplňovat při letním sportování?


Co se skrývá pod zkratkami EPA, DHA a CLA? Vše o omega mastných kyselinách

Co se skrývá pod zkratkami EPA, DHA a CLA? Vše o omega mastných kyselinách

Názvy doplňků stravy se mnohdy skrývají pod docela složitými zkratkami, připomínající zaklínadla - ALA, R-ALA, ALC, 5-HTP, 5-MTHF, NAD, DMAE a další. Chytáte se? Podobně se zjednodušují, zkracují i názvy těch nejdůležitějších látek v omega mastných kyselinách. Ať máte přehled, co znamená EPA, DHA a CLA - tedy to, kvůli čemu především patří doplňky s omega mastnými kyselinami, mezi ty nejoblíbenější suplementy na trhu, sepsali jsme tento článek!


Byliny pro všechno. Jaké jsou nejkomplexnější rostlinné doplňky stravy?

Byliny pro všechno. Jaké jsou nejkomplexnější rostlinné doplňky stravy?

Pozitivní účinky na zdraví jsou u mnoha rostlinných doplňků stravy nezpochybnitelné. Vždyť i mnoho léků na předpis vychází z látek, které jsou obsaženy v různých druzích rostlin. Každá léčivá rostlina má své specifické účinky vzhledem k množství obsahu různých látek. Jaké rostliny jsou považovány za ty nejúčinnější? Nejkomplexnější? Zkrátka existují supermani mezi rostlinami s mimořádně širokým spektrem účinků, které vám nesmí chybět?


Schází vám energie pro letní aktivity? Tipy, co udělat pro zvýšení energie

Schází vám energie pro letní aktivity? Tipy, co udělat pro zvýšení energie

Připadá vám, že máte dlouhodobě vybité baterky? Navíc zrovna teď, když se blíží léto, čas na venkovní aktivity, výlety s rodinou a aktivní formy dovolené? Bohužel to, čemu nekdo přezdívá jarní únava, může dalšího trápit i po jiné období roku. Čím to je? Musí únava automaticky znamenat zdravotní obtíže? A co když vás doktor kvůli stížnostem na únavu rovnou posílá k psychologovi? V tomto článku se vám pokusíme odpovědět na všechny důležité otázky ohledně energie. Zároveň jsme sepsali spoustu tipů, jak energii opětovně získat. Na rady, že si máte automaticky dát silnou kávu rovnou zapomeňte a pojďte číst dál.


Jak vybrat kolagen? A čím lze jeho tvorbu podpořit?

Jak vybrat kolagen? A čím lze jeho tvorbu podpořit?

Kolagen patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější doplňky stravy. A protože na poptávku trh umí dobře reagovat, je k mání spousta kolagenových suplementů. Jakou formu této nerozpustné bílkoviny užívat, aby se benefity opravdu projevily? A víte, že v lidském těle se nachází několik desítek různých typu kolagenu? Proto se z výběru může trochu zatočit hlava. Ale nebojte, tento článek vznikl, ať se v nákupu správného typu kolagenu snadno vyznáte.


Co všechno řídí hormony? Přečtěte si, jak ovlivňují váš život

Co všechno řídí hormony? Přečtěte si, jak ovlivňují váš život

Hormony jsou něco jako poslové informací mezi jednotlivými součástmi organismu. Dopamin, adrenalin, serotonin, kortizol a mnoho dalších hormonů udává i teď a každou další sekundu, jaký máte zrovna den, jestli se budíte s úsměvem, dobře spíte či jste nervózní. Lze do tohoto složitého procesu zasáhnout? A jak to vypadá, když máte některého z hormonů přebytek nebo naopak nedostatek?


Probiotika a prebiotika - jaké přináší zdravotní benefity?

Probiotika a prebiotika - jaké přináší zdravotní benefity?

Probiotika mohou mít vliv na vaše zdraví více, než si myslíte. Jde o mikroorganismy, bakterie, které tvoří součást tzv. mikrobiomu. Ten osídluje celé naše tělo, nejenom zažívací trakt. Různé bakterie, prvoky, kvasinky houby a viry najdete jak na kůži, tak v nosních dutinách, prostě všude. Ty ve střevech lze ale nejsnáze ovlivnit právě probiotiky a prebiotiky. Jaký to bude mít přínos?


Krilový olej - nejlepší zdroj omega-3? Vše o fenoménu krill oil

Krilový olej - nejlepší zdroj omega-3? Vše o fenoménu krill oil

Omega 3 mastné kyseliny dlouhodobě atakují nejvyšší příčky oblíbenosti mezi doplňky stravy. Levné doplňky s omega 3 bývají z průmyslově chovaných ryb, mnohdy zatížených toxiny a těžkými kovy. Pak jsou tady antarktičtí korýši, z nichž se vyrábí krilový olej. Je tento zdroj opravdu nejlepší nebo zůstat u rybího oleje, ale z kvalitních, volně žijících ryb?


Tipy, jak zvládat home office a dlouhé sezení u počítače

Tipy, jak zvládat home office a dlouhé sezení u počítače

Jste už dlouhou dobu na home office a přijde vám, že se svět smrsknul jenom na čtyři stěny? Nemusíte si připadat jako vězeň koronavirové pandemie. Přinášíme několik jejich rad, jak se na home office nezbláznit, využít jeho předností!


JAK SI UDRŽET ZDRAVÉ KLOUBY DO POZDNÍHO VĚKU?

JAK SI UDRŽET ZDRAVÉ KLOUBY DO POZDNÍHO VĚKU?

Žili jste v domnění, že potíže s klouby jsou vyhrazeny pouze seniorům, ale zjišťujete s vlastní zkušeností, jak mylná je to představa? Klouby mohou trápit i mladé lidi. A naopak i v pokročilém věku je lze udržet zdravé a plně funkční, pokud se o ně dobře staráte. Víte, co vaše klouby potřebují, co jim „chutná“ a čeho se naopak vyvarovat? Zapomeňte na stará přesvědčení o hltání gumových medvídků a čtěte dál.


SEZÓNNÍ ALERGIE - PROČ VZNIKÁ ALERGIE NA PYL A JAK JI LÉČIT?

SEZÓNNÍ ALERGIE - PROČ VZNIKÁ ALERGIE NA PYL A JAK JI LÉČIT?

Březen je měsícem, u kterého má spousta alergiků vyznačený tučný vykřičník. Patříte mezi ně? Poznáte, že je jaro ve vzduchu, protože vám začínají neustále slzet oči, svědí vás nejen v nosu a krku a bez balíků papírových kapesníků nedáte ani ránu? Možná si říkáte, proč právě vás trápí alergie na sezónní pyly. Řešil s vámi alergolog toto téma dopodrobna? Pokud ne a vy pátráte po informacích, pomůže vám náš článek. Zaměřili jsme se nejen na to, jak alergie vzniká, ale také na její léčbu a zmírnění příznaků.


PÉČE O PLEŤ. ZNÁTE JEJÍ ZÁSADY A NEDĚLÁTE TYTO CHYBY?

PÉČE O PLEŤ. ZNÁTE JEJÍ ZÁSADY A NEDĚLÁTE TYTO CHYBY?

Existují stovky a možná i tisíce kosmetických produktů, jejichž výrobci se snaží tvrdit, že právě přípravek té či oné značky je finálním řešením na péči o pleť a oddálení stárnutí pokožky. Bohužel ani ten nejlepší krém na světě nebude odvádět svoji práci jak očekáváte, pokud nevědomky děláte některé z chyb při péči o pleť. Jakých zásad se držet? A co naopak patří mezi chyby?